✨ Le souffle, ce super pouvoir au service de l'apaisement ✨

7/24/20252 min read

Respirer. Un geste si simple, si discret, qu'on en oublie parfois toute sa richesse. Et pourtant, la respiration est un élément clé de notre équilibre :

  • Elle participe à notre régulation émotionnelle

  • Elle nous aide à nous recentrer, nous apaiser, nous reconnecter à l'instant présent

  • Elle fait partie du système nerveux autonome (involontaire et automatique), mais — merveille ! — nous avons la possibilité d'agir dessus.

  • Elle s'adapte à nos activités, émotions et environnements (on ne respire pas pareil en courant qu'en lisant un livre, en paniquant ou en s'endormant...)

  • Une expiration lente est un signal de calme pour le corps et l'esprit.

"Un souffle plus conscient, c’est un quotidien plus serein."

Dans son ouvrage Cohérence Kid, David O'Hare parle de "super pouvoirs" activés par la respiration. Parmi eux, celui qui nous intéresse tout particulièrement pour le sommeil est :

✨Le super pouvoir de l'apaisement

Pratiquer la respiration avec les enfants, surtout au moment du coucher, est une façon douce de les accompagner vers le calme. C'est un moment de partage, un rituel sécurisant qui les aide à revenir à eux, à se libérer des tensions, et à évacuer ce qui encombre leur tête.

Voici deux exercices tirés du livre, à pratiquer le soir ou quand le besoin s'en fait sentir. Le texte est repris ici avec les mots de l'auteur par respect pour son travail et sa pédagogie.

🌸En lien avec le sommeil...

En intégrant ces respirations dans la routine du soir, on offre à l'enfant une boussole intérieure. Il apprend, en douceur, à se relier à son souffle comme un refuge, un espace de retour au calme.

Ce sont des gestes simples, mais puissants, à intégrer régulièrement dans le quotidien. Plus ils deviennent familiers, plus leurs bienfaits se révèlent, au fil du temps, dans le corps, le cœur et les nuits.

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🌊 Dans un prochain article, on ira plus loin encore : qu'est-ce que le système nerveux autonome et pourquoi joue-t-il un rôle central dans notre équilibre et celui de nos enfants ?